5 stratégií, s ktorými prekonáte negatívne myšlienky pomocou NLP

Na začiatok je treba povedať, že NLP nás učí, ako vnímať verbálne a neverbálne správanie. Spomínam to preto, pretože negatívne myšlienky sa môžu ľahko prejaviť v oboch prípadoch. Keď si budete pozorne všímať a vnímať ľudí, môžete si všimnúť aj určité vzorce negatívneho myslenia.

Ako funguje naše myslenie?

  1. Informácie získavame cez našich 5 zmyslov
  2. Naše vedomie dokáže spracovávať niečo medzi 5 až 9 jednotkami informácií a zostávajú cca ďalšie 2 milióny, ktoré sa k nám dostávajú, pričom sú našimi filtrami odfiltrované (vymazané, skreslené alebo zovšeobecnené)
  3. Následne sa v našej mysli vytvára vnútorná reprezentácia (symbolika), ktorá sa prepája s emóciami
  4. Význam týchto symbolov je utvorený na základe emócie, ktorá môže byť buď pozitívna alebo negatívna
  5. Naše myslenie podporuje viac emócií a určuje, čo bude filtrované a ako sa zachovať

Všetky kroky uvedené vyššie môžu znamenať nielen pozitívne zdravé spôsoby a emócie, ale aj negatívnu špirálu, ktorá nás podobne ako kotva ťahá dole.

Čo ak sa mi stane….?

Aby sme si uviedli konkrétny príklad, tak práve jeden z typických vzorcov negatívneho myslenia je predstavovaný scenár „čo ak.“

Predstavte si, že máte po dlhom dni v práci, kedy sa vám moc nedarilo a ešte predtým, než odídete domov, stretnete svojho šéfa. Je to človek, ktorý je stále zaneprázdnený a v tomto okamihu ešte s niekým telefonuje.

Obráti sa na vás a bez toho, aby vám venoval svoj pohľad, vám oznámi, že s vami potrebuje nutne hovoriť a prebrať ten projekt, na ktorom už celý týždeň usilovne pracujete. V tom okamihu máte pred sebou celý víkend, behom ktorého môžete premýšľať nad asi tisícimi možnosťami, čo že vám to vlastne šéf chce povedať.

„Čo ak mi chce naozaj naložiť, pretože to nestíham?“ „Čo ak mi chce zobrať peniaze alebo siahnuť plat?“ „Čo ak ma chce nechať preložiť?“ „Čo ak ma chce dokonca vyhodiť?“ atď…

Vidíte, počujete a cítite všetky tie negatívne veci vo svojej mysli. Následne si začínate pripravovať niekoľko možných scenárov, ako môžete reagovať. Taktiež skúmate tieto negatívne myšlienky, ktoré vás vedú k ďalším negatívnym myšlienkam. To potom vedie k tomu, že ešte predtým, než sa naozaj dozviete, čo od vás šéf naozaj chcel, máte víkend plný stresu, strhaných nocí a rozhovorov o svojej práci a firme.

Čo však zostáva realitou je zároveň aj fakt, že reálne nemáte ani tušenia, čo s vami chcel váš šéf prebrať a aké mal úmysly. Pretože pravdou je, že to môže byť čokoľvek, dokonca niečo aj tak zbytočného ako to, že váš kolega pôjde na služobnú cestu. Možno vám taktiež chce dať uznanie za vašu snahu.

Zapamätajte si, že ľudský mozog nerozoznáva rozdiel medzi realitou a tým, čo si predstavujeme tak živo, že z toho získavame následné pocity. Preto si ľudia len vďaka myšlienkam dokážu narobiť kopec neexistujúcich starostí.

5 stratégií, s ktorými prekonáte negatívne myšlienky s pomocou NLP

Pretože existuje niekoľko spôsobov, ako riešiť tieto situácie, povieme si ich, aby ste sa im aj vy dokázali vyhnúť. Konkrétne si v krátkosti zhrnieme 5 stratégií. Poďme na to.

  • V okamihu, keď si na sebe všimnete, že začínate vymýšľať rôzne negatívne scenáre, zastavte sa a povedzte si, že všetko má svoj čas a všetko sa dozviete v Pondelok. Teraz je totižto čas na krásny a príjemný víkend a samozrejme aj dobrý odpočinok.
  • Taktiež môžete ísť robiť zábavné veci, ktoré vás prenesú do dobrej nálady. Na základe toho sa na celú situáciu začínate pozerať inak.
  • Ďalšou z možností je tak trochu sa pohrať s predstavovaným scenárom „čo ak“ a získať ho na svoju stranu. Urobíte to tak, že začnete premýšľať o pozitívnych veciach, ktoré môžu behom rozhovoru so šéfom nastať a ktoré vám chce šéf povedať.
  • Môžete sa taktiež na celú situáciu pozrieť aj očami svojho šéfa tak, ako keby ste boli v jeho koži práve v okamihu vášho rozhovoru. S tým, že vás bude zaujímať jeho postoj, intonácia hlasu a pocity, zatiaľ čo všetky slová budú skreslené tak, že im ani nerozumiete.
  • Ako poslednú možnosť, ktorú môžete otestovať, je pozrieť sa na celú situáciu, ako keby ste boli nezúčastnený pozorovateľ, ktorý vidí dve osoby v nejakom rozhovore. Práve rola nezúčastneného pozorovateľa vás odbremení od prežitku a dá vám inú sadu informácií ohľadom celej skúmanej situácie.

A samozrejme, pokiaľ už máte skúsenosti s NLP prípadne ho ovládate, môžete použiť ďalšie nápady ako napríklad kotvenie, submodality, vzorec SWISH, platformu dokonalosti, pozície vnímania, neurologické úrovne alebo napríklad maping across atď.

A pokiaľ skúsenosti s NLP zatiaľ nemáte, nie je nič jednoduchšie, než sa pripojiť k NLP Inštitútu a získať od nás NLP vzdelanie, vďaka čomu získate najsilnejšie nástroje osobného rastu a spokojného života.

Ak budete mať akékoľvek otázky, pokojne sa pýtajte v komentároch. Tím NLP Inštitútu vám rád odpovie a poradí.

David Velešínsky
Dávid je certifikovaný NLP Master a lektor hypnózy. Spája pôsobenie hypnózy a NLP do jedného funkčného celku, vďaka čomu sa tak stáva ešte účinnejšie a efektívnejšie. Dávid vedie NLP tréningy na úrovni NLP Practicioner a NLP Master, tréningy hypnózy s NLP a víkendové semináre hypnózy.
Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.